近年来，随着物质生活水平提高、家务活减少、私家车普及以及空闲时喜欢“玩”手机等因素，超重及肥胖人群越来越多（成人占50%以上）且越来越年轻化（儿童及青少年占20%以上）。有人预测，到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3%。遗憾的是许多人对超重肥胖问题不重视，岂不知肥胖不仅仅影响外观，也是一种慢性代谢性疾病，已成为威胁人类健康的严重问题。如不减肥，中期会患高血压、高血糖、高血脂等慢病，后期会患心脑管等疾病而危及生命(我国目前“四高”等慢病死亡占总死亡人口的比重高达88.5%)。因此，超重及肥胖人群及早减重特别重要。

开展全民减重已引起国家的重视，日前国家卫生健康委等16个部门联合印发了《“体重管理年”活动实施方案》。“体重管理年”目的是促进公众了解自身体重变化，主动调整饮食，加强运动和锻炼。主要目标是自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。

济南大学朱孔来教授的医养结合和养老服务高质量发展研究团队认为，《“体重管理年”活动实施方案》虽然很全面系统，但关键要把目前已经超重肥胖的人群采取科学的方法进行减肥。该团队认为目前一些常用的减肥方法不科学并存在很大危害，如：节食减肥挨饿、痛苦，减的一半是脂肪、一半是蛋白，易造成肌肉萎缩、皮肤松驰、营养不良、气血下降、明显变老，反弹很快且越减越肥；神经抑制剂药物减肥会厌食、恶心、呕吐，其他同节食减肥后果一样；泄剂减肥吃了就拉，减的是水分，除有节食减肥后果外，泄药往往伤肾、摧毁肠粘膜导致肠功能紊乱、便秘等；代谢促进剂减肥虽加速代谢，但往往心慌甚至会心衰；运动减肥虽能强身健体，但一旦不运动就会迅速反弹；针炙减肥虽相对健康，但同时会限制饮食，且往返针炙店很麻烦，最大问题是不能持续减重、减10斤之后难以再减；吃代餐包减肥的，大部分代餐包碳水化合物含量低，加之不吃主食，糖供应不足，脑细胞缺乏糖营养，同时脂肪酸被大量动用易产生酮症酸中毒。上述减肥方法，有些会出现掉头发、皮肤松驰、脸色灰暗、口臭、失眠、快速衰老等副作用，甚至会越减越肥。另外，还有用左旋肉碱减肥的，但目前大部分产品添加了西药成分，服用后往往口干、头晕、心慌等。

该团队向广大超重肥胖人群推荐介绍健康生活方式、全面营养、吃饱不饿、周期短、不反弹、无任何副作用的科学减肥新方法——轻食计划。此方法全程有专业教练指导，每天定时吃强化全营养餐包6袋（如有饿感可隔1小时加食一袋）；根据教练的定制餐单吃一日三餐；每天做两次15分钟五行健康操或其他相应运动。经过42天调理，肥胖者减重25-40斤，“四高”等慢病患者75%的能停药，脂肪肝降等级或消除。用此方法减肥能够做到：减脂不减肌；减腰不减胸；轻食不断食；美味不挨饿；持久不反弹。此方法简单、高效、舒适、一听就懂、一学就会、一做就有效果、老中青少均适宜、100%有效。

为验证此方法的有效性，超重及肥胖者可到体验点实际体验一天（吃六次餐、跳两次操），正常情况下，一天能减重2-5斤。凡朱孔来教授的团队推荐到“福康养老”公司下设的体验点进行体验的免收相关费用。

“福康养老”公司在济南设立了两个体验点：

（1）济南市明湖天地小区D座三单元1101（电话：15215316908、13953157481）；

（2）济南美里湖路山东福康养老公司器具展厅（电话：18340018068）。

体验需注意以下几点：

（1）体验当天8:00前空腹到体验点先测体重、血糖、血压等进行体检、然后再用餐（需服药者用餐后再服）；

（2）穿宽松衣服和舒适鞋，女士不要穿连体袜；

（3）自带加盖水杯。

济南以外的肥胖者如拟体验，“福康养老”公司可邮寄相应物品让其在家自行体验三天或七天，试用之后再决定是否进行42天调理。

三天体验方案：每天7:30空腹称体重，测血糖、血压和燃脂（测燃脂要早晨第一泡尿取中段放入试纸并看颜色），之后喝一袋强化营养餐包、吃一个鸡蛋和半个苹果，中餐和晚餐各喝一袋强化营养餐包并食用70克蛋白质和120克蔬菜（不要吃猪羊肉和土豆、山药），另10:30、15:30、20:30左右各喝一袋强化营养餐包，上午和下午各做一次五行健康操，承诺三天减重4-10斤。

七天体验方案：在执行三天方案基础上，之后四天的中餐和晚餐各食用70克蛋白质和240克蔬菜，其他方面与三天方案相同。承诺七天减重10-20斤。

因体验七天与体验三天用餐数量有变化且七天效果更明显，建议体验七天为宜。通过实际体验看到明显效果就可放心大胆地继续“42天轻食”调理。

本文执笔：

朱孔来，济南大学二级教授，福康养老专家服务团团长；

联系方式:13953157481